白髪の原因と対策
白髪の原因と対策
なぜ白髪になるのかご存知でしょうか？
白髪は、髪の色を決定するメラノサイトと、それを構成する色素幹細胞の弱まりや消失によって現れます。 つまり、毛髪に色をつける役割の物質を作る機能が弱くなり、色のないまま生えてきているのが白髪なんですね。
白髪の原因は、加齢やストレスなどといわれますが、詳細についてはいまだはっきりとは解明されていないということですが、以下にあげる項目は現在、認知されている白髪の原因といわれるものです。
◆ 白髪の予防には「ビタミン」と「ミネラル」
髪の毛に関わる代表的な栄養分として重要なのが、ビタミンとミネラル。
ビタミンB（レバー、豚肉、まぐろ、大豆、キノコなど）は、丈夫で健康な髪を作るためのたんぱく質の分解に重要な役割を、
ビタミンE（魚介類、赤味の肉類、米、緑黄色野菜など）は、血行を促進、髪に栄養を届けるはたらきをそれぞれ担っています。
ミネラル類には、元気な髪を作るために必要な栄養素であるカルシウム（乳製品、小魚、海藻類、大豆、ゴマなど）や銅（牡蠣、いか、干しえび、ナッツ類）があります。
とくにミネラルは体内で作り出せない栄養素なので、食事からこまめに摂取する必要があるということです。
◆ 健康な毛髪づくりには「睡眠」
睡眠中は成長ホルモンの分泌が多いことが知られています。
成長ホルモンというのは、アンチエイジングのホルモンでもあるわけで、
髪の毛やお肌をいきいきと保つには良い睡眠が必須！
◆ 「運動不足」が白髪につながる
運動不足がすすむと血行不良になります。全身が血行不良になると、十分な栄養が各器官に送り届けられず、生体機能を低下させることになってしまいます。
白髪もこうして増えてしまうということ。
◆ 白髪の源はストレスにあり？
ストレスも、白髪への直接的な原因として捉えられているもののひとつです。
たとえば、強い悲しみや強力なストレスを受けると、白髪が一気に増えますよね。
慢性的なストレスは白髪を増やしてしまいますから、ストレスをためないライフスタイル作りが大切になってくると思われます。
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